9/10/2018 0 Comments زيت جوز الهند للبشرة ثوم
منزل> الصحة العامة> زيت جوز الهند لعلاج مرض أنثوي تنويه: النتائج غير مضمونة *** وقد تختلف من شخص لآخر ***. هناك الكثير من المواد الغذائية المتاحة في هذه الأيام ، ولكن زيت جوز الهند هو واحد من أكثر إثارة للاهتمام. يزداد عدد السكان في جميع أنحاء العالم نتيجة لاستهلاك جوز الهند ، وقد تم استهلاك زيت جوز الهند في الأماكن الاستوائية لآلاف السنين.. زيت جوز الهند مصنوع من لحم جوز الهند الناضج والمحصود من نخيل جوز الهند ، وفي السنوات الأخيرة ، أصبحت استخداماته الطبية للضوء. هل تعلم ، على سبيل المثال ، أنه يمكنك استخدام زيت جوز الهند لعلاج عدوى الخميرة؟ تدعم الدراسات المتنوعة القائمة الطويلة من الفوائد الصحية لزيت جوز الهند ، خاصة بالنسبة إلى عدوى الخميرة الناتجة عن المبيضات البيضاء ، وهي فطرية ممرضة. هل من الجيد استخدام زيت جوز الهند لعلاج عدوى الخميرة؟ فوائد زيت جوز الهند لعدوى الخميرة ملحوظة. في دراسة نشرت في mSphere في عام 2015 ، اكتشف باحثون من جامعة تافتس أن زيت جوز الهند فعال جدا في السيطرة على فرط نمو C. يعتقد أن الألبكة جزء لا يتجزأ من تنظيم نظام المناعة والجراثيم المعدية المعوية (GI). ومع ذلك ، يمكن أن تسهم أشياء كثيرة في انتشار الخميرة والمبيضات المنهجية ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي عالي السكر ، والإجهاد ، والحساسية ، وسوء الهضم والتخلص منه ، والاستخدام المتكرر لبعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات أو المضادات الحيوية.. في هذه الدراسة ، اختبر الباحثون ثلاثة مصادر غذائية للدهون على C.
زيت جوز الهند للبشرة ثوم زيتالألبان في الجهاز الهضمي من الفئران ، بما في ذلك الشحم اللحم البقري وزيت فول الصويا وزيت جوز الهند. تم تغذية مجموعة رابعة بنظام غذائي مشترك للفئران. ووجدت النتائج أن اتباع نظام غذائي مرتفع في زيت جوز الهند أو زيت جوز الهند وشحم البقر ، قلل من المبيضات في الأمعاء بنسبة تزيد عن 90 ٪ مقارنة مع الفئران التي غذيت بنظام غذائي عالي اللحم البقري.. أيضا ، خفضت زيت جوز الهند الالتهابات الفطرية بعد الفئران مبادلة الشحم اللحم البقري لزيت جوز الهند. آلية زيت جوز الهند ضد عدوى الخميرة اختارت الدراسة التي أجرتها جامعة تافتس زيت جوز الهند استناداً إلى بحث سابق نُشر في مجلة الغذاء الطبي في عام 2007 حيث دعم باحثون نيجيريون زيت جوز الهند العذري لعلاج الالتهابات الفطرية ، خاصة وأن الاستخدام المتكرر للأدوية المضادة للفطريات يمكن أن يؤدي إلى سلالات مقاومة للعقاقير. المبيضات. ولكن كيف يعمل زيت جوز الهند لعلاج عدوى الخميرة ، بالضبط؟ يحتوي زيت جوز الهند على ثلاثة أحماض دهنية متوسطة السلسلة فريدة من نوعها مع خصائص مضادة للفطريات ، ومضاد للميكروبات ، ومضاد للفيروسات تساعد على مكافحة عدوى الخميرة. على سبيل المثال ، يتحول حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند إلى مونولارين ، وهو مركب يساعد على قتل الفطريات الضارة والفيروسات والبكتيريا. الأحماض الدهنية الأخرى في زيت جوز الهند فعالة ضد المبيضات وتشمل حمض الكابريك وحمض الكابريليك. وفي الوقت نفسه ، تترك هذه الأحماض الدهنية القوية البكتيريا والخميرة الجيدة وحدها ، مما يفيد جهاز المناعة. يحتوي زيت جوز الهند أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن. أيضا ، من الآمن استخدام زيت جوز الهند لعدوى الخميرة أثناء الحمل. كيفية استخدام زيت جوز الهند لعدوى الخميرة في حين أن زيت جوز الهند و المبيضات مثاليان لبعضهما البعض ، فإن السؤال هو ، كيف يتم استخدام زيت جوز الهند لعدوى الخميرة؟ يمكن استخدام زيت جوز الهند لعلاج المبيضات سواء خارجيًا أو داخليًا ، بما في ذلك الطرق التالية: أضفها إلى نظامك الغذائي: إن إضافة زيت جوز الهند إلى حميتك الغذائية أمر لا يستحق التفكير.زيت جوز الهند للبشرة ثوم سي بي سيمن الجيد أن تضيف من ثلاث إلى خمس ملاعق من زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي كل يوم ، لكنني سأبدأ بملعقة واحدة وأعمل حتى خمس مرات. أفضل مكان للبدء هو استبدال الزبدة بزيت جوز الهند. ضعيه على بشرتك: يمكن لزيت جوز الهند أيضًا أن يحارب عدوى الخميرة في الجلد. ببساطة تنظيف وتجفيف المنطقة المصابة الخاصة بك ، وتطبيق كمية صغيرة من زيت جوز الهند. يجب أن يتم ذلك مرتين أو ثلاث مرات طوال اليوم وفي المساء. ضع زيت جوز الهند على البشرة بانتظام حتى تختفي العدوى تمامًا. يمكنك أيضًا دمجها مع علاجات أخرى لمكافحة العدوى مثل زيت الثوم أو زيت القرفة أو قطرات فيتامين E.. اغسل بالزيت: يمكنك أيضاً أن تغسل بزيت جوز الهند مرة أو مرتين كل يوم للمساعدة على منع عدوى الخميرة. ببساطة الجمع بين ثلاث إلى أربع ملاعق طعام من زيت جوز الهند مع اثنين من الكوارتات من الماء الدافئ ، المقطر. غمر قطعة قماش في الحل وغسل المناطق المتضررة الخاصة بك. نفذ الإجراء بقدر الحاجة إلى أن تختفي العدوى. استخدام المكملات الغذائية كبسولات زيت جوز الهند: وهناك أيضا ملاحق كبسولات زيت جوز الهند المتاحة. يتم استخدامها على الجسم ، وأنها تذوب بسبب حرارة الجسم. من الأفضل استخدام كبسولتين أو ثلاث كبسولات في الليل حتى تختفي عدوى الخميرة.زيت جوز الهند للبشرة ثوم سيرلانكى طبيعىهل يكمل زيت جوز الهند مضادًا لمرض المبيضات؟ زيت جوز الهند مناسب تمامًا لنظام غذائي مضاد للكانديدا ، ويجب إضافته إلى معظم البروتوكولات الموجهة نحو علاج عدوى الخميرة. الحمية المضادة للكانديدا خالية من السكر أو الأطعمة التي تعزز الخميرة ، حيث أن السكر معروف بإطعام خلايا الخميرة المبيضات ، وبالتالي يجب تجنبها بأي ثمن أثناء اتباع نظام غذائي مضاد للكانديدا. النظام الغذائي لمكافحة المبيضات كما لا تشمل الأطعمة منتجات الألبان والحبوب مثل القمح ، وجميع الأطعمة المصنعة ، والبن ، والكحول ، والعسل ، وشراب القيقب ، والمكسرات (الفول السوداني والفستق والجوز) ، والفواكه المجففة ، أو الخضار المخلل. زيت جوز الهند ، من ناحية أخرى ، هو مادة طبيعية للتحلية ويمكن أن تعمل كبديل للسكر للتحكم الإيجابي في نمو الخميرة.. ومع ذلك ، قد يكون بعض الناس حساسين لزيت جوز الهند ، وفي هذه الحالة يمكنك استبداله بالسمن ، وهو دهون مشبعة صحية أخرى يمكن طهيها في درجات حرارة عالية. وتشمل المحليات الطبيعية الأخرى إلى جانب زيت جوز الهند جذور الهندباء البرية ومسحوق ستيفيا المجفف. بشكل عام ، يدعم غذاء مضاد المبيضات الخضروات غير النشوية مثل القرنبيط والقرنبيط والأرغولا والخرشوف. ويحتوي أيضًا على اللحوم العضوية ، والأسماك التي يتم صيدها برية ، والبيض العضوي ، وغير ذلك من مصادر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر والأفوكادو.. كيفية استخدام زيت جوز الهند في النظام الغذائي الخاص بك وبصرف النظر عن استبدال الزبدة بزيت جوز الهند ، فهناك أيضًا عدد آخر من استخدامات زيت جوز الهند في النظام الغذائي الذي يجب أن تعرفه عن. على سبيل المثال ، لا تتحلل الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند إلى دهون متحولة ، مما يعني أن زيت جوز الهند مفيد للطهي. نقطة الدخان في الزيت هي درجة الحرارة التي ينهار فيها ويحترق. يحتوي زيت جوز الهند على نقطة دخان مرتفعة تصل إلى 350 درجة فهرنهايت ، لذلك يمكنك استخدامها بسهولة عند طبخ البطاطا المقلية أو البيض أو غيرها من الأطباق المطبوخة.. إليك بعض الطرق الأخرى لإضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي: استخدم ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في القهوة أو الشاي. زيت جوز الهند يجمع بشكل جيد للغاية في عصير أو في اللبن. مرق العظام محلية الصنع كبيرة بالنسبة للعدوى الخميرة. أضيفي بعض زيت جوز الهند إلى المزيج لأقصى حد في عمل مكافحة الخميرة.زيت جوز الهند للبشرة ثوم سكراباستخدم زيت جوز الهند كبديل للزيت النباتي في العديد من وصفات الخبز. جرب بعض وصفات زيت جوز الهند بما في ذلك قضبان الطاقة وقواعد جوز الهند. علاجات طبيعية أخرى لعلاج عدوى الخميرة ما هو غير فعال لالتهابات الخميرة والمبيضات إلى جانب زيت جوز الهند؟ قد يوصي الأطباء ببعض الأدوية المضادة للفطريات الموضعية مثل clotrimazole و amphotericin B عن طريق الفم ، أو أزولات الفم الجهازية مثل posaconazole أو fluconazole.. ومع ذلك ، كما ذكر ، يزيد ذلك من خطر مقاومتك للعقاقير ضد سلالات معينة من الخميرة. كبديل ، ما يلي هو العلاجات المنزلية الطبيعية للعدوى الخميرة: القضاء على الحساسية الغذائية والحساسيات: بما أن الحساسية الغذائية أو الحساسيات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض عدوى الخميرة ، فمن الجيد التخلص من جميع العوامل الغذائية المحتملة من النظام الغذائي.. منتجات الألبان والغلوتين والقمح هي أكثر العوامل الغذائية شيوعًا. يمكن تحديد مسببات الحساسية باستخدام مقايسة مناعي مرتبط بإنزيم أو نظام غذائي للتخلص من الغذاء. يمكنك اكتشاف حساسياتك عن طريق اختبار الزوال الحيوي ، والتحليل الحيوي مع اختبار الحيوية الحيوية ، أو اختبار تقييم الإجهاد الزوال. الثوم: يعتقد أن الأليسين الموجود في الثوم مسؤول عن النشاط المضاد للفطريات في مكملات الثوم. تعتمد الجرعة على شدة عدوى الخميرة ، ولكن التوصية العامة هي 500 ملليغرام إلى 1000 مليغرام مرتين في اليوم.. شوك الحليب: يمكن أن يساعد شوك الحليب في خلق بيئة في الجسم تجعل من الصعب على المبيضات أن تزدهر. ستؤدي بعض الأدوية وعلاجات السرطان إلى زيادة نمو المبيضات.زيت جوز الهند للبشرة ثوم سيروميقوم الشوك بالحليب بتطهير الكبد من الأدوية ، المعادن الثقيلة ، ونتائج العلاج الإشعاعي والكيميائي.. زيت اللافندر: في دراسة نشرت في دورية Mycology الطبية عام 2005 ، وجد الباحثون أن زيت اللافندر يمنع نمو المبيضات ويمنع انتشار العدوى. هناك أيضا زيوت أساسية أخرى تستخدم لعلاج عدوى الخميرة مثل زيت الاوريجانو وزيت القرنفل والمر والبابونج والورد وزيت شجرة الشاي.. المعالجة المثلية: Candida albicans عبارة عن إعداد تمهيدي مصمم لتحفيز الجهاز المناعي من أجل استهداف عدوى المبيضات والخميرة. الجرعة الموصى بها هي 6x أو 12x أو 30x ثلاث مرات يومياً حتى يتم التحكم في العدوى. البروبيوتيك: للجرثومة المعدية المعوية تأثير كبير في صحة أي شخص ، وبالتالي فإن الحفاظ على توازن جيد للبكتيريا في الأمعاء يمكن أن يقطع شوطا طويلا في علاج عدوى الخميرة. يمكن أن يساعد البروبيوتيك عالي الجودة في دعم الصحة العامة ، ويمكن أن يساعد في علاج ومنع نمو المبيضات. النباتات المحتوية على البربرين: البربارين القلوي هو مضاد حيوي طبيعي وجد أنه فعال ضد البكتيريا.. وتشمل أمثلة النباتات التي تحتوي على بربارين goldthread والعنب ولاية أوريغون ، البرباريس ، و goldenseal. الزيوت المتطايرة: تحتوي بعض الزيوت الطيارة المغلفة المعوية على مضادات الفطريات القوية ، بما في ذلك التوابل والزعتر والنعناع وإكليل الجبل.. وقد وجد أن زيت الأوريجانو على وجه الخصوص يتمتع بقوة أكبر 100 مرة من حمض كابريليك ، وهو مركب موجود في زيت جوز الهند.. العلاجات المنزلية الأخرى لعدوى الخميرة: بعض العلاجات الأخرى التي يمكنك تجربتها تشمل التوت البري ، حمض البوريك ، خل التفاح ، مستخلص أوراق الزيتون ، آذريون ، فيتامين C ، الإنزيمات الهاضمة ، حمض الهيدروكلوريك ، دنج ، pau d arco ، إشنسا ، الشيح ، جذر الجنطيانا ، مستخلص بذور الجريب فروت ، الزنجبيل ، الشمر ، الهيل ، الكزبرة ، والكركم. كما يمكن لليوغا والتأمل والوخز بالإبر أن تكمل بروتوكول مكافحة المبيضات.زيت جوز الهند للبشرة ثوم سعرالشروط الصحية الأخرى التي تساعد زيت جوز الهند إلى جانب إصابات الخميرة ، يعتبر زيت جوز الهند رائعا لعلاج العديد من الحالات الصحية الأخرى ، مثل: حب الشباب وحالات الجلد: زيت جوز الهند لعلاج حب الشباب هو فائدة أخرى ، ويمكن أن يساعد في علاج اضطرابات الجلد مثل حب الشباب والأكزيما. وجدت دراسة نشرت في مجلة علوم الجلد في عام 2014 أن حمض اللوريك وحمض كابريك في زيت جوز الهند أظهرت آثار مضادة للالتهابات ومضاد للبكتيريا ضد حب الشباب ، ويمكن أن تحمي وترطب الجلد. وجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الدولية للأمراض الجلدية في عام 2014 أن زيت جوز الهند كان له تأثير أقوى في مرضى الأكزيما من الزيوت المعدنية. اللثة وصحة الأسنان: النشاط المضاد للفيروسات والبكتيريا في زيت جوز الهند فعال في علاج اللثة وصحة الفم. وجدت الأبحاث أن زيت جوز الهند يمكن أن يحسن صحة لثتك. على سبيل المثال ، وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الهندية لعلاج اللثة في عام 2014 أن تدليك زيت جوز الهند في لثتك يوميا لمدة ثلاثة أسابيع يمكن أن يقلل بشكل كبير من العقدية الطافرة ، والبكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان. نتيجة لذلك ، قد ترغب في النظر في استخدام زيت جوز الهند كمعجون أسنان. فقدان الوزن والتمثيل الغذائي: يمكن للأحماض الدهنية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند أن تقلل بشكل كبير الشهية وتزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما قد يؤثر على فقدان الوزن على المدى الطويل. ويعتقد أن زيت جوز الهند فعال بشكل خاص في الحد من الدهون في منطقة البطن. في دراسة نشرت في مجلة Lipids في عام 2009 ، وجد الباحثون أن جرعة يومية من 30 ملليلتر من زيت جوز الهند قللت بشكل ملحوظ من محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم على مدى 12 أسبوعًا في 40 امرأة يعانون من السمنة في منطقة البطن. صحة الجهاز الهضمي: تساعد الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند على تحسين عملية الهضم ، حيث يتم امتصاصها بشكل أفضل في الجهاز الهضمي من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة. في الواقع ، في بعض الحالات ، كما هو الحال مع مرض كرون ، تم العثور على الأحماض الدهنية طويلة السلسلة لتفاقم الحالة.زيت جوز الهند للبشرة ثوم زيتون وزيتالأحماض الدهنية متوسطة السلسلة أيضا تحسين امتصاص الدهون في أولئك الذين لديهم إزالة القولون الجزئي أو الكامل. مرض الزهايمر وصحة الدماغ: وجدت دراسة نشرت في مجلة Neurobiology of Aging في عام 2004 أن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند أدت إلى التحسن الفوري في وظائف المخ في المرضى الذين يعانون من شكل خفيف من مرض الزهايمر. ونتيجة لذلك ، تم تخفيف الأعراض لأن هذه الأحماض الدهنية يعتقد أنها تزيد من مستويات الدم وأجسام الكيتون ، التي تزود خلايا الدماغ بالطاقة. ارتفاع نسبة الكوليسترول: من المعتقد أن الدهون المشبعة في زيت جوز الهند تزيد من الكولسترول الجيد (HDL) ، مع تغيير LDL (سيئ) إلى نوع ثانوي لا يهدد الحياة. وجدت دراسة الدهون السابقة المذكورة أيضا أن زيت جوز الهند خفض الكلي والكولسترول الضار ، وزيادة الكولسترول HDL. تحسين عوامل الخطر القلبية الوعائية قد يقلل أيضا من حدوث أمراض القلب على المدى الطويل بشكل عام. عدوى المثانة: من الممكن استخدام زيت جوز الهند لعلاج عدوى المثانة ، حيث قد تكون فوائده المضادة للميكروبات قادرة على حماية المثانة والكليتين ، لكن البيانات حول فوائده لهذه الحالة غير حاسمة. من الجيد التحدث مع طبيبك أولاً قبل استخدام هذا العلاج. فوائد أخرى لزيت جوز الهند: يمكن أيضًا استخدام زيت جوز الهند في علاج حالات الصرع والكلى ، وحماية الشعر والجلد من التلف.. نصائح أثناء استخدام زيت جوز الهند لمرض أنثوي ماذا يجب أن تعرف عن استخدام زيت جوز الهند لعلاج عدوى الخميرة؟ إليك بعض النصائح التي يجب تذكرها: نوع من زيت جوز الهند يهم. زيت جوز الهند العضوي العضوي له أكبر قدر من الفوائد. لا تستخدم زيت جوز الهند المهدرج الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة الخطرة. زيت جوز الهند العضوي الخام هو أيضا خال من السموم مثل المبيدات الحشرية ، وكذلك المواد الكيميائية الأخرى. هذا هو سلاحي السري ضد المبيضات وعدوى الخميرة. زيت جوز الهند فعال جدا عند استخدامه في سحب الزيت ، وهو علاج شعبي هندي تقليدي وينطوي على إحاطة الزيت حول فمك مثل غسول الفم لمدة 20 دقيقة في كل مرة. عند استخدامه بهذه الطريقة ، فإن زيت جوز الهند يعتبر رائعًا لسحب الفطريات والفيروسات والبكتيريا التي تستقر داخل فمك..زيت جوز الهند للبشره ثوم حواءزيت جوز الهند لعدوى الخميرة: الوجبات الرئيسية هناك بعض الأشياء التي يجب أن تتذكرها عن زيت جوز الهند لعلاج عدوى الخميرة: يحارب زيت جوز الهند عدوى الخميرة بسبب محتواه الفريد من الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة ، بما في ذلك حمض اللوريك وحامض الكابريك وحمض الكابريليك. يمكن إضافة زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي ، الذي يستخدم على بشرتك ، أو يمكن أن يؤخذ كمكمل في شكل كبسولة. زيت جوز الهند متعدد الاستعمالات للغاية في النظام الغذائي ، ويمكن استخدامه في المشروبات الساخنة والعصائر والسلع المخبوزة ومرقات العظام وبيض الطبخ أو البطاطا المقلية أو الأطباق الأخرى. بالإضافة إلى زيت جوز الهند ، هناك علاجات طبيعية أخرى لعلاج عدوى الخميرة مثل الثوم وزيت اللافندر والكانديكا البيبائية المثلية وبعض العلاجات العشبية مثل شوك الحليب والزيوت المحتوية على البربرين.. ، وصفه للعلاج الطبيعي: دليل الرعاية الذاتية لعلاج المشاكل الصحية مع العلاجات الطبيعية بما في ذلك النظام الغذائي والتغذية والمكملات وغيرها من الأساليب الشمولية (Hoboken: John Wiley & Sons، Inc. et al Encyclopedia of Natural Medicine (New York: Atria Paperback، 2012)، 376 387. ، التلاعب في النظام الغذائي المضيف للحد من استعمار الجهاز الهضمي من قبل الممرضة الانتهازية المبيضات البيض ، mSphere ، 2015 ؛ دوى: 10. ، في خصائص مضادة للميكروبات في المختبر من زيت جوز الهند على أنواع المبيضات في إيبادان ، نيجيريا ، مجلة الأغذية الطبية ، 2007 ؛ دوى: 10. ، والنشاط المضاد للفطريات من زيت اللافندوريا angustifolia الأساسية ضد خميرة البيض المبيضات وشكل mycelial ، mycology الطبية ، 2005 ؛ دوى: 10. ، خصائص مضادة للالتهابات ومضاد للالتهابات من حمض كبري ضد البروبيونيبرتيريوم Acnes: دراسة مقارنة مع حمض لوريك ، مجلة علوم الجلد ، 2014 ؛ دوى: 10. ، تأثير زيت جوز الهند الموضعي على مؤشر SCORAD ، وفقدان المياه في ترانسبيدرمال ، وسعة الجلد في التهاب الجلد التأتبي المعتدل إلى المعتدل: تجربة عشوائية ، مزدوجة الأعمى ، سريرية ، المجلة الدولية للأمراض الجلدية ، 2014 ، doi: 10. تأثير علاج تدليك اللثة على الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض الشائعة: تجربة عشوائية مضبوطة ، مجلة الجمعية الهندية لعلاج اللثة ، 2014 ؛ دوى: 10. تأثيرات زيت جوز الهند الحمية على الملامح البيوكيميائية والأنثروبومترية للنساء اللواتي يعرضن سمنة البطن ، الشحوم ، 2009 ؛ دوى: 10.زيت جوز الهند للبشره ثوم حواء، Beta-Hydroxybutyrate on Cognition in Cognition in Memory-Impaired Adults، Neurobiology of Aging، 2004؛ دوى: 10. ، دراسة في الفئران تشير إلى أن زيت جوز الهند يمكنه التحكم في نمو مسبب الفطريات في المسالك الهضمية ، موقع Tufts Now ، نوفمبر. edu / news-releases / study-mice-suggest-coconut-oil-can-control-overgrowth-fungal-pathogen-gi-tract، last access April 13، 2016.
0 Comments
Leave a Reply. |